Am prìomh fhactar ann an aois craiceann:
Rèididheachd UV, foto-aoiseachaidh
Tha 70% de bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann a’ tighinn bho bhith a’ fàs nas sine le solas-camara
Bidh ghathan UV a’ toirt buaidh air a’ cholagen anns a’ bhodhaig againn, a chumas a’ chraiceann a’ coimhead òg. Ma bhios an collagen a’ crìonadh, bidh an craiceann nas leaisteach, nas caol, nas maol, bidh tòna craicinn neo-chothromach, cus-dhath, pigmentation agus duilgheadasan craicinn eile ann.
Tha speactram farsaing na grèine air a roinn ann an UVA agus UVB. Tha tonnan goirid aig ghathan UVB agus chan urrainn dhaibh ach an ìre as àirde den chraiceann againn a losgadh, gun chomas a dhol nas doimhne a-steach don chraiceann; ge-tà, tha tonnan fada aig ghathan UVA agus faodaidh iad dol tron ghlainne agus nas doimhne a-steach don chraiceann, agus mu dheireadh a’ lagachadh a’ cholagen agus ag adhbhrachadh leasachadh wrinkles.
Ann am faclan sìmplidh, bidh UVA ag adhbhrachadh aois, bidh UVB ag adhbhrachadh losgadh, agus faodaidh solas ultraviolet cron a dhèanamh air DNA ceallach, gnìomhachd fibroblast a lughdachadh, agus tha co-chur collagen air a bhacadh, ag adhbhrachadh mùthadh cealla, aois, agus apoptosis. Mar sin, tha UV anns a h-uile àite, ge bith a bheil e grianach no sgòthach, feumaidh tu obair mhath a dhèanamh de dhìon bhon ghrèin.
An dàrna feart as cudromaiche ann an aois craiceann
Radaigeachan saora ocsaideachaidh
Is e “ocsaidean” am prìomh fhacal airson radicals saora. Bidh sinn a’ toirt anail a-steach mu 98 gu 99 sa cheud den ogsaidean a h-uile uair a bhios sinn ag anail; tha e air a chleachdadh gus am biadh a bhios sinn ag ithe a losgadh agus moileciuilean beaga a leigeil ma sgaoil airson ar ceallan a mheatabolachadh, agus bidh e a’ leigeil ma sgaoil tòrr lùth gus ar fèithean a dhèanamh ag obair.
Ach is dòcha gu bheil 1% no 2% den ocsaidean a’ taghadh slighe eadar-dhealaichte agus cunnartach, an ìre bheag seo de ocsaidean, ris an canar gu tric radicals saor, a bhios ag ionnsaigh ar ceallan. Thar ùine, bidh am milleadh seo a’ cruinneachadh thar ùine.
Is iad na comharran a bhith a’ fàs nas sine a nochdas air a’ chraiceann as follaisiche. Tha inneal dìon aig a’ bhodhaig againn a bhios a’ càradh a’ mhillidh a rinn radicals saor air na ceallan againn, ach nuair a chruinnicheas radicals saor nas luaithe na as urrainn do cheallan a’ chuirp an càradh, bidh a’ chraiceann a’ fàs nas sine mean air mhean.
'S e fìor fhigheagan craicinn ar cuirp a tha san dealbh gu h-àrd, chì thu gu soilleir gu bheil an epidermis àrd nas dorcha agus an dermis ìosal beagan nas soilleire, 's ann anns an dermis a bhios sinn a' dèanamh collagen, agus canar fibroblasts ris na ceallan a bhios a' dèanamh collagen, is iad sin innealan dèanamh collagen.
’S e na fibroblasts a tha ann am meadhan an deilbh na fibroblasts, agus ’s e collagen an lìon damhain-allaidh mun cuairt orra. Tha collagen air a thoirt gu buil le fibroblasts, agus ’s e lìonra collagen trì-thaobhach is teann a th’ ann an craiceann òg, le fibroblasts a’ tarraing gu cumhachdach air na snàithleanan collagen gus inneach làn is rèidh a thoirt don chraiceann òg.
Agus bidh an seann chraiceann, na fibroblasts agus an ceangal collagen eadar crìonadh nan fibroblasts a tha a’ fàs nas sine gu tric a’ diùltadh dol a-steach don collagen, agus thar ùine, bidh a’ chraiceann a’ tòiseachadh a’ fàs nas sine cuideachd. Is e seo a chanas sinn gu tric mu bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann, ciamar a dh’fhuasglas sinn oxidation a’ chraicinn?
A bharrachd air barrachd aire a thoirt do uachdar-grèine, is urrainn dhuinn cuid a chleachdadh le bhiotamain A, bhiotamain E, searbhag ferulic, resveratrol agus grìtheidean eile de thoraidhean cùram craiceann; mar as trice is urrainn dhuinn cuideachd barrachd mheasan is ghlasraich dathte soilleir ithe, leithid tomatoan, tha tomatoan beairteach ann an lycopene.
Faodaidh e ocsaidean a ghabhail a-steach gu math agus casg a chuir air cuideam oxidative, faodaidh tu barrachd broccoli ithe cuideachd, tha pàirt ann am broccoli ris an canar glycosides ola mustaird, às deidh an tàthchuid seo a ghabhail, thèid an stòradh sa chraiceann, gus an urrainn do cheallan a’ chraicinn iad fhèin a dhìon, faodaidh na measan agus na glasraich sin strì an aghaidh a bhith a’ fàs nas sine a bhrosnachadh.
An treas feart as cudromaiche ann an aois craiceann
Glicachadh craicinn
Ann an teirmean proifeasanta, canar ath-bhualadh gliocasachaidh neo-einsìmeach no ath-bhualadh Melad ri gliocasachadh. Is e am prionnsapal gu bheil siùcaran lughdachadh a’ ceangal ri pròtainean nuair nach eil einnseimean ann; tha siùcaran lughdachadh gu math ath-thionndaidheach le pròtainean, agus bidh siùcaran agus pròtainean lughdachadh a’ dol tro ath-bhualadh ocsaididh, dì-hydrogenachadh, agus ath-eagrachaidh fada, agus mar thoradh air sin bidh toraidhean deireannach gliocasachaidh aig ìre nas fhaide air adhart, no AGEan goirid.
’S e buidheann de sgudal bith-eòlasach neo-atharrachail, buidhe-donn, co-cheangailte a th’ ann an AGEan nach eil fo eagal milleadh einsímean, agus tha iad mar aon de na prìomh adhbharan airson a bhith a’ fàs nas sine ann an daoine. Mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, bidh AGEan a’ cruinneachadh anns a’ bhodhaig, ag adhbhrachadh barrachd cruas ann am ballachan a-staigh shoithichean fala, mì-chothromachadh ann am metabolism cnàimh ag adhbhrachadh osteoporosis, agus sgrios snàithleanan collagen agus elastin anns an dermis ag adhbhrachadh a bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann. Tha geàrr-chunntas air a’ chùis a thaobh a bhith a’ fàs nas sine air adhbhrachadh le glycation ann an aon seantans: bidh siùcar a’ sgrios phròtainean fallain agus ag atharrachadh structaran pròtain òga gu bhith nan seann structaran pròtain, ag adhbhrachadh a bhith a’ fàs nas sine agus call elasticity collagen agus snàithleanan elastagach anns an dermis.
Àm puist: 29 Cèitean 2024
